很多人可能都知道有氧锻炼的重要性，却不知道配合以力量训练，其实，忽略了力量训练，对于促进身体健康是不利的。在人们的眼里,力量训练是男人的事情，女人是不适合进行这种锻炼的，事实上，力量训练无论对谁来说都是适合的。专家介绍说，力量训练益处有很多，假如大家能够常进行力量训练，那既能让身体更健康，又能达到美体的目的。

　　随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化：

　　1）打造出强壮的骨骼。

　　力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。

　　2）控制身体脂肪。

　　随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重。

　　3）减少受伤的危险。

　　强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。

　　4）提高精力。

　　随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳。

　　5）改善自我感觉。

　　力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。

　　6）改善睡眠质量。

　　研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。

　　看过以上健身专家的介绍，我们知道了力量训练益处多，既能促进健康又能达到美体目的，而且力量训练对于一些疾病的改善也有好处，比如说患有骨质疏松症的朋友可以通过这种锻炼来减轻病情。