健康养生秘诀-------笑!

　　一谈到养生，很多人都马上联想到很多的营养保健食品，其实只要您注意观察，最好的养生方法都是免费的。

　　一、笑能帮助免疫恢复

　　大笑给免疫系统的恢复和巩固创造了良好的环境。如今已经有部分研究证实，大笑可以通过抑制体内压力荷尔蒙的产生从而达到优化免疫系统的效果。

　　二、 笑是最自然、最没有副作用的止痛剂

　　大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。

　　当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。

　　三、笑有利于清肺

　　笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。中医有〝常笑宣肺〞一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。

　　笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助，例如，慢性支气管炎、肺气肿等。在外国，有些治疗师在治疗气管疾病时常会引病人发笑，清一清肺部，加强治疗效果。

　　四、强化心脏

　　促进血液循环，平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动。要有意识的练习大笑、主动的大笑，做一个幽默的人，谈笑风生，患有血管和心脏病的机会也较低。

　　五、笑声有助于美容

　　通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。

　　六、笑能健脑

　　使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。

　　七、笑能缓解紧张情绪

　　化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。

　　八、笑是一种有效的消化剂

　　愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。

　　总之，笑是全身的健身操。现在人们生活压力大，大家聚在一起大笑一场，生活中欢乐的事情被放大了，忧愁、烦恼都被笑声驱散，对健康很有好处!

　　笑，是最有效最神奇的养生秘诀