虽然夏季已经渐渐远去，但对于很多人追求美丽的女性来说，保持完美的身材是一年四季都要求的。现实生活中有很多快速减肥食谱能够帮助你减肥，然而这也是爱美人士选择最讲究的减肥方式，什么样的快速减肥食谱能够即帮助你减肥，从而还不让你的身体缺少营养呢?今天小编就来向大家介绍两种减肥蔬菜。

　　小松菜

　　大家可能都对于这种菜不了解，其实这是日本料理最常用的能够帮助人体健康减肥蔬菜。很多时候这日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜，所以说这在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，还有就是这富含各种各样的维生素与矿物质，其中，还有就是小松菜钙质的含量更是菠菜的3倍有多。很多时候这还有就是这叶绿素的排毒、从 而这以及还有解毒功效不用多说，另外，还有就是这烹调方法多种多样，不怕有效成分流失。

　　菠菜

　　生活中菠菜是最常见的食物，从而这女性不可缺少的春季蔬菜。比如说这槲皮素、谷胱甘肽、以及还有膳食纤维、叶酸、或者是铁质都是女性不可缺少的营养物质，所 以说这对于排毒、改善便秘、从而还能帮着促进血液循环、提高新陈代谢，还有就是效果都相当显著。同时，所以说这类胡萝卜素的含量也很丰富，从而可以帮你美容养颜。