养生之诀，当以睡眠为先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。睡眠是养生第一要诀

　　《黄帝内经》：“阳气尽阴气盛则目瞑”，“阴气尽而阳气盛则寤矣”。睡眠也是反应一种阴阳和谐。睡不好，其实就是阴阳失调，睡不好人体抵抗力降低，免疫功能下降。

　　所以良好的睡眠，对健康是非常重要的。

　　有哪些方法有助于催眠呢

　　1、提早上床;2、在床上默坐;3、吃点东西;4、和爱人聊会天;5、根据自己的习惯如看下电视翻下书或听轻音乐等。

　　根据十二时辰养生养生法则，睡眠要睡子午觉，子时是在十一点至一点，也就是说十一点前必须上床睡觉。因为只有在深睡中，正好是我们人体修复自己、提高免疫力的最佳时间段。

　　子丑二时又是肝胆的解毒时间段，这时不深睡对肝解毒极为不利。

　　《素问.五脏生成篇》：人卧则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。

　　有人难以入睡，可能胃也不是很好。胃不和则卧不安，木火土金水，肝心脾肺肾。火生土，也就是心生脾，心是母，脾就是子。胃不和的时候是子有病，子病及母，母是心，心主神，这时候睡不好觉，与胃也有关系。

　　人的神气白天心所主，晚上肾所主，肾在五行属水的，它是主静主藏，这时候是要静下来的，所以，默坐，闭目养神，全身放松，排除杂念，练松静功，让你快速入睡。