银耳：含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化作用。

　　猪蹄：猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质，可促进皮肤润嫩、丰满，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，对皮肤亦有营养保护之功。

　　苦瓜：苦瓜维生素含量丰富，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮肤活力，使皮肤变得健美细嫩。

　　洋葱：洋葱中富含人体必需的维生素C和一种抗癫皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞角质的形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。