女人美丽挺拔的胸部不是天生而来，都是需要花大量的时间和精力来保养的。如果你对自己的胸形不满意，那就通过运动和饮食来慢慢的让你的胸部变得更加完美吧！

　　美胸是靠“摸”出来的

　　运动丰胸最常见的丰胸方法就是按摩法，通过按摩的手法和穴位的刺激能让你的胸部二次发育。以下是按摩三步骤：

　　1、双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。

　　2、用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

　　3、用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

　　美胸是靠“吃”出来的

　　把丰胸当成一种运动，也一样离不开饮食的支持，怎么样吃，吃什么也决定着你的丰胸效果是怎么样。因为如果你吃得过多或者是不科学，很有可能变成肥胖，那就得不偿失了。美胸饮食注意以下几点：

　　1、不要因为怕胖就节食：丰满挺拔的美胸是靠丰富的营养撑出来的，如果没有营养支撑何来脂肪，没有脂肪又怎么有丰满的胸部，所以不要以为怕胖就节食甚至不吃，那样只会让你的胸部更加干瘪。

　　2、多吃豆类食品和补充蛋白质：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

　　3、补充维生素、微量元素：维生素C能防止胸部变形，维生素E有助胸部发育，维生素A有利激素分泌，维生素B有助激素的合成；特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　温馨提示：
　　如果你想要自己的胸部不仅仅只是大，还要很美的胸形，那么光是手部按摩还是不够的，需要你去健身房，通过针对性的塑形运动，美丽性感的胸形自然会显现出来。