世界杯眼下正如火如荼举行，在此提醒广大球迷，一定要“健康看球”。如果非得熬夜，至少也要“熬”得健康点。为此，我们听听健康专家怎么说，如何让广大球迷熬夜的同时，能够有效排毒养颜抗疲劳。

　　熬夜危害大 等于拒绝排毒

　　按照中医的角度来讲，世界杯期间长期熬夜，精神紧张，饮食不规律会导致肝火大，毒素重。熬夜上火，以肝火明显，肝开窍于目，所以肝火大会导致眼睛红肿、酸累疲劳、视力下降。如果连续几天白天上班，晚上熬夜看球的话，会导致肝主疏泄，肝火大导致高血压。世界杯期间，球迷本身血压高，如果情绪激动很容易出现昏迷休克。

　　简而言之，世界杯熬夜看球耽误的就是排毒问题，晚上不睡身体的系统排毒遭到阻滞，时间一长身体就会出现各种各样的问题。

　　专家认为：毒侵害人体可出现头晕头痛、神疲乏力、烦躁不安、食欲不振、腹胀、腹痛;面色无华、皮肤色素沉着、青春痘;便秘、排便费力、便质干结或排便不爽等症状。如果在看球期间出现上述1-2种症状，就说明你的体内有毒素在危害健康了。

　　熬夜必须排毒 兼得世界杯与健康

　　既然身体无法负荷熬夜带来的副影响，球迷们就非常有必要了解一些排毒常识，这样会让世界杯看的更精彩和过瘾，也不用再害怕健康受到毒素堆积的危害。

　　在这里，专家给大家普及一些排毒方法：如合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅。睡觉之前，坐在床上，把腿弯曲，双手用力推大腿内侧，疏通肝经，促进肝胆排毒。除此之外，中医专家还指点：“推脚背上的指缝可以去肝火，揉明目四点：内眼角的眼睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，四穴合力给眼睛排毒。”

　　如果毒素危害已经出现表现症状，如便秘、痤疮、色斑、口臭等，就要服用药物来治疗和调理。