激战正酣的巴西世界杯，让真伪球迷都大呼过瘾。尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利，但是还是义无反顾地加入了熬夜大军。然而，世界杯小组赛还没打完，就已经出现了3名球迷熬夜看球猝死的新闻。那么，怎样才能既保持身体的健康，又能痛快“熬夜”看球呢?本周，华西社区报“中医志愿者联盟”邀请了各大名中医为你的健康护航。

　　熬夜伤肝 食疗护肝好处多

　　熬夜对人体的伤害很大。中医认为，肝为五脏之一，居于右胁部，是人体重要而且最大的脏器，其阴阳属性为阴中之阴，肝脏具有储藏血液、调节血液流量的作用，肝通过气机调畅推动气血达到人体各个器官，维持脏器功能正常运行。中医学认为，“人卧则血归于肝”，足够的睡眠才能让肝脏得到滋养，晚上11点至凌晨3点血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息。从作息来看，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。同时，晚餐要以清淡可口、营养丰富的食物为主，五味上应酸味以柔肝养阴。

　　中医护肝良方：猪肉杞子汤

　　材料：新鲜瘦猪肉 200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

　　做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

　　功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

　　女性熬夜看球 注意去火养颜

　　对于女性朋友来讲，熬夜看球，不仅伤身体，更伤皮肤。妇科专家说，女性朋友应该吃一些去火养颜的食物，比如：木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，十分适宜。生命体借酵素的催化作用与调节完成生理活动，如果人体细胞缺少酵素则可能出现异状。青木瓜中含有大量的木瓜酵素，约为成熟木瓜的两倍。食用木瓜酵素可以分解食物或体内衰败的细胞组织或垃圾，解毒、改善平衡失调的机能，改善体质，同时有助于美容，缓解肌肤干燥。同时，可以喝一些枸杞菊花茶，它对于降肝火、心火有很好的效果，菊花有清肝名目的作用，因此，喝枸杞菊花茶还能护眼。

　　中医护肤良方：自制白芷美白面膜

　　材料：白芨蜂蜜、蛋黄、橄榄油、小黄瓜汁

　　做法：首先将白芷、白蔹捣成粉末，装在碗中，然后加入适量的蛋黄，搅拌均匀，最后再加入适量的蜂蜜和小黄瓜汁，调均匀备用。

　　用法：将调好后的中药涂抹在脸上，约20分钟后，用清水冲洗干净。脸部洗干净后，可用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。