造成肥胖就是因为体内的油脂太多，从而积聚形成了脂肪。所以，想要减肥，就要有效消除体内多余的油脂。但是怎样才是正确做法呢?今天，小编就向大家介绍三款刮油食物，让你轻松消除多余油脂。

　　一、黑麦面包

　　原原本本的天然养分!极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。

　　普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡，因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。

　　只要按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。

　　二、瘦肉吃对也减肥

　　选对种类便能大块大块吃肉!滑溜里脊、酱香牛蹄筋……听听就让人流口水的美味，脂肪含量相当低，还能补充大量蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。

　　比如鹅肉，含有超级丰富的氨基酸，是锌元素的良好供给品，而锌这种矿物元素几乎对身体里的每一种脢反应都发挥着至关重要的作用。

　　它的脂肪含量仅仅比鸡肉高一点点，我们推荐在秋冬季节进补鹅肉，因为尤其是当鹅肉佐以香料或是橙皮、柠檬片烹调时，是一道超级健康营养的美食。

　　三、蔬菜：平衡瘦身的保证

　　平衡瘦身的保证!那么多的美食诱惑，很容易让人忽略蔬菜的重要性。其实吃蔬菜减肥是人人都知道的道理，所以，减肥的你们可一定要记得每天都要补充富含维生素的胡萝卜、菠菜等黄色、绿色蔬菜。