百草园

按摩补肾显奇效

很多人睡醒后,常常觉得头晕沉沉的,全身没劲儿,有时还会耳鸣。这时,不妨弹弹后脑勺,会有意想不到的效果。
08月05日 22:32 标签: 穴位 补肾 耳穴 耳朵

步行是最简单最有效的健体运动

俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,对腿脚来说,行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量,具有神奇的抗衰老功效。1.步行能增强心脏功能,增加血液循环,使心脏跳动慢而有力。2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,
06月26日 21:12 标签: 步行 走路 血循环

常见的健身坏习惯

健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果,比如不吃早餐就开始做有氧操,一边跑步一边听音乐,这是很多人常见的做法。但这些坏习惯会直接导致丧失最佳的运动效果。
06月12日 20:26 标签: 健身 习惯

不宜坚持的三种健身方法

近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
06月12日 20:24 标签: 健身

常锻炼预防夜尿症

美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现,体力活动多的人,患上夜尿症的概率更小,特别是男性。
10月03日 16:48 标签: 夜尿症 锻炼

常登山心脏好

美国高原医学诊所的新研究发现,经常在海拔高的地方活动的人,罹患缺血性心脏病的风险相对较低。
10月03日 16:46 标签: 登山

运动给人带来五种即时改变

美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2.5小时,并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。
10月03日 16:44 标签: 运动

如何正确运动

氧运动是最好的运动,它能有效锻炼心肺、增加骨密度、减少脂肪、令人愉悦。其中,步行、慢跑和游泳是最好的有氧运动。一次有氧运动最好持续15分钟以上,30~60分钟以内。
09月22日 23:03 标签: 运动

最廉价的健康药——合理运动和平衡心态

在影响健康寿命的所有因素中,运动是推迟带病生存年龄的首要原因,其次是健康心态。这一点,早已成为全世界医学界的共识。
09月22日 22:36 标签: 运动 心情

长期大量运动当心关节伤

关节软骨也有“保质期”,随着年龄增长,软骨软化,磨损,甚至脱落、缺失,骨与骨摩擦越来越厉害,关节就会出现疼痛、僵硬、
09月22日 22:28 标签: 关节 运动